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　　妊娠早期發(fā)生惡心、嘔吐、食欲低下，當然影響孕媽媽的進食和營養(yǎng)素的攝取，嚴重的會不利于孕媽媽健康和寶寶發(fā)育，所以要注意飲食調(diào)理。

　?、?為了防止嘔吐嚴重時引起脫水，可選食一些含水分多的食品，如各種水果、西瓜、新鮮蔬菜等，這些食品不僅含有大量水分，而且含有豐富的維生素C和鈣、鉀等無機鹽。

　　② 也可以在烹調(diào)食物時使用一些香辛料，如姜、辣椒、紫菜等，使食物略有刺激性，可增進食欲。

　?、?熱食氣味大，妊娠嘔吐者比較敏感，可以適當食用些冷食或?qū)崾沉罌龊笤偈秤谩?/P>

　?、?可多食用些蛋白質(zhì)、維生素含量高的食物，如乳酪、牛奶、豆?jié){、藕粉、雞蛋、水果、蔬菜等。  

　　⑤ 少食多餐。惡心嘔吐時間多在早晨起床或是傍晚，也就是說胃中太空或太飽時對孕媽媽都不利。孕媽媽可采用少食多餐的方法，不拘泥一日三餐的規(guī)定習慣，想吃就吃。晚上可準備一些容易消化的食品，如面包干、饅頭片、乳兒糕、餅干等。在早上起床前先喝一杯白開水，再將食物吃下去，稍躺一會再起床，可減少惡心與嘔吐。

　?、?在膳食和食物烹調(diào)中，少吃油膩食物，烹調(diào)中多采用植物油，少用動物油，以減少油膩。

　?、?湯類和油膩食物特別容易引起嘔吐，吃飯時孕媽媽不要喝湯、喝飲料及吃油膩食物。孕媽媽應避免吃過油或刺激性強的食物，如辛辣食品。

　　孕媽媽在清晨起來若有惡心感，可吃些咸餅干、烤饅頭片。此時不必考慮營養(yǎng)而去吃自己不喜歡或不易消化的食品，多吃些蔬菜和水果，有利減輕嘔吐，適當服用維生素B6、維生素C，防止體內(nèi)酸中毒。

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